|
|
|
Masowanie "kijkiem" jest bardzo proste. Pamiętaj, aby być podczas masażu rozluźnionym. Mięśnie nie mogą być napięte. Każdą grupe mięśni należy wałkować 20-30 razy, zwiększając stopniowo siłę nacisku. Jeśli poczujesz ból w jakim miejscu to znak, że trzeba mu poświęcić troche więcej powtórzeń aż ból wyraźnie zmniejszy się. Masaż przynosi najlepsze efekty gdy jest stosowany kilka razy dziennie: rano po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem a także jako przerwa w pracy . |
|
|
|
|
|
|
| |
| |
